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跑步胸口痛是什么原因?冬天跑步一直咳嗽怎么办?[图]

发布时间:2019-10-09 18:09:40

跑步是一种非常健康的健身方式,但是跑步也有很多需要注意的地方,如果跑步方式不对,对健康的危害也是非常巨大的,那么跑步胸口痛是什么原因?冬天跑步一直咳嗽怎么办?跑步胸口痛的原因有很多,需要了解原因,并运用正确的方式跑步,下面就来详细了解具体情况吧。

1、冬天跑步对身体好吗

虽然有不少人冬天跑步的时候,会出现胸口疼,喉咙干的情况,但是我们还是需要明确一点,运动有益身心健康,冬天我们也需要多跑步动一动。跑起来的时候,身体会发热,既能驱寒,又能增强体质。

2、冬天跑步胸口疼的原因

1.错误的呼吸方式

跑步的时候忌张嘴呼吸,冬天空气干冷,用嘴呼吸时,干冷的空气没有经过鼻腔的预热和过滤,直接进入咽喉、肺部,会刺激咽喉不适,引起咳嗽,还容易吸入灰尘、病菌,导致感染呼吸道疾病。

对策:跑步时闭紧嘴巴,匀速用鼻腔呼吸。

2.缺乏预备活动

与剧烈运动后引起的局部肌肉韧带拉伤有关。刚开始跑步时要先活动一下四肢,做做扩胸运动。此外,运动时运动量由小到大缓慢增加,不要突然就快速奔跑,这样身体和各个器官都还没有醒过来,极易导致喘不过气,胸部闷疼。

对策:跑步前伸展四肢,先慢跑,等身体适应后再缓慢提速,然后匀速跑步,不要速度忽高忽低,这样会气息不稳,容易引起咳嗽,喘气。

3.雾霾刺激

空气污染时不建议室外跑步,现在很多城市雾霾严重,外出跑步时,呼吸频率提高,会吸入更多雾霾,对健康不利。

对策:雾霾天在跑步机上跑步。

4.疾病引起

心绞痛、肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变等都会有胸痛症状。跑步时会牵扯到,容易加重胸口疼痛症状。

对策:就医治疗。

3、引起咳嗽的病症有哪些

1、上呼吸道感染

也就是感冒,是由于病毒经过鼻腔和咽喉进入到人体,引起上呼吸道黏膜发炎。小儿患上感冒时,一般都会出现咳嗽的症状。

2、支气管炎

大多是由于上呼吸道感染蔓延而来,发病较急,初期多为干咳,随之逐渐出现咳嗽、咳痰等不适,严重时因呼吸困难而出现缺氧,嘴唇变为青紫色。

3、肺炎

2岁以内的小儿大多是支气管肺炎,多由上呼吸道感染或支气管炎而引起。一般会有干咳,还会出现气促、口唇发绀、鼻翼扇动等现象。除了新生儿外,通常会发烧到39℃。

4、急性喉炎

当病毒或细菌通过喉部时,也会引起喉部感染。急性喉炎除了干咳和喉部疼痛外,最典型的症状是声音嘶哑,甚至发不出声音来。在吸入空气时发出像犬样的咳嗽声,严重时发生喉喘鸣。

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